Медбол: комплекс упражнений с медицинским мячом
В медицине и ортопедии существует два вида сутулости — врожденная и приобретенная. Врожденной занимаются врачи, а приобретенную можно искоренить самостоятельно в домашних условиях. Прежде чем перейти к упражнениям необходимо пройти простой, но важный тест. Сначала находим прямую, без плинтуса, стену, встаем к ней спиной одновременно касаясь стены пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком:. Это означает, что изменения осанки уже критичны и требуется вмешательство врачей — ортопеда или вертебролога и необходимо сделать рентген позвоночника.
Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей.
Автор: Мария Ситрова. Фотограф: Владимир Пермяков. Квалифицированный тренер по стретчингу Ангелина Хайбрахманова рассказала «Самарской газете» о пользе растяжки, противопоказаниях к занятиям, а также показала технику базовых упражнений для начинающих. Остается расстелить коврик и следовать инструкции. Улучшает кровообращение и лимфоток. Вместе с кровью в организм поступают кислород и питательные вещества.
